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sábado, 17 de noviembre de 2012

Ejercicios para los chakras

Los siguientes ejercicios se proponen purificar y estimular seis de los siete chakras principales.El séptimo,Sahasrâra,debe considerarse de modo independiente y se purifica y estimula automaticamente gracias al trabajo realizado sobre los otros seis que le preceden en la columna vertebral.

Mûlâdhara:
  • utilizaremos un difusor de aromas y esencia de sándalo,musgo o pachuli.Difundiremos el aroma en la estancia en la que vamos a realizar el ejercicio
  • adoptaremos una posición cómoda,sentados o tumbados con la columna vertebral lo más erguida posible
  • respiraremos lenta y profundamente durante unos minutos,hasta que la respiración sea relajada y regular
  • trataremos de ser lo más conscientes posible del aroma que percibimos al respirar
  • imaginaremos que la respiración,al entrar en contacto con el aroma elegido,se transforma en una luz roja que llega al primer chakra,en la base de la columna vertebral
  • al alcanzar el chakra,la luz se irá condensando hasta formar una esfera roja.Con cada ciclo respiratorio,esta esfera se hará más luminosa y difundirá un calor beneficioso sobre ese punto del cuerpo
  • entonaremos con cada respiración el mantra lam: cada vez que lo pronunciemos,la sensación de calor se volverá más intensa
  • mantendremos la imagen de la esfera de luz roja durante por lo menos 3 minutos,luego dejaremos que la luminosidad sea absorbida por nuestro cuerpo,imaginando que de esta manera difunde su bienestar y salud en su interior
  • lentamente,volveremos a la conciencia ordinaria
Svadisthâna:
  • utilizaremos un difusor de aromas y esencia de ylang-ylang.Difundiremos el aroma en la estancia
  • adoptaremos una posición cómoda,sentados o tumbados con la columna vertebral lo más erguida posible
  • respiraremos lenta y profundamente durante unos minutos,hasta que la respiración sea relajada y regular
  • trataremos de ser lo más conscientes posible del aroma que percibimos al respirar
  • imaginaremos que la respiración,al entrar en contacto con el aroma elegido,se transforma en una luz naranja que llega al segundo chakra,a la altura de los órganos genitales
  • al alcanzar el chakra,la luz se irá condensando hasta formar una esfera naranja.Con cada ciclo respiratorio,esta esfera se hará más luminosa y difundirá un calor beneficioso sobre ese punto del cuerpo
  • entonaremos con cada respiración el mantra vam: cada vez que lo pronunciemos,la sensación de calor se volverá más intensa
  • mantendremos la imagen de la esfera de luz naranja durante por lo menos 3 minutos,luego dejaremos que la luminosidad sea absorbida por nuestro cuerpo,imaginando que de esta manera difunde su bienestar y salud en su interior
  • lentamente,volveremos a la conciencia ordinaria
Manipûra:
  • utilizaremos un difusor de aromas y esencia de romero,lavanda o bergamota.Difundiremos el aroma en la estancia
  • adoptaremos una posición cómoda,sentados o tumbados con la columna vertebral lo más erguida posible
  • respiraremos lenta y profundamente durante unos minutos,hasta que la respiración sea relajada y regular
  • trataremos de ser lo más conscientes posible del aroma que percibimos al respirar
  • imaginaremos que la respiración,al entrar en contacto con el aroma elegido,se transforma en una luz amarilla que llega al tercer chakra,a la altura del plexo solar
  • al alcanzar el chakra,la luz se irá condensando hasta formar una esfera amarilla.Con cada ciclo respiratorio,esta esfera se hará más luminosa y difundirá un calor beneficioso sobre ese punto del cuerpo
  • entonaremos con cada respiración el mantra ram: cada vez que lo pronunciemos,la sensación de calor se volverá más intensa
  • mantendremos la imagen de la esfera de luz amarilla durante por lo menos 3 minutos,luego dejaremos que la luminosidad sea absorbida por nuestro cuerpo,imaginando que de esta manera difunde su bienestar y salud en su interior
  • lentamente,volveremos a la conciencia ordinaria
Anahata:
  • utilizaremos un difusor de aromas y esencia de rosa.Difundiremos el aroma en la estancia
  • adoptaremos una posición cómoda,sentados o tumbados con la columna vertebral lo más erguida posible
  • respiraremos lenta y profundamente durante unos minutos,hasta que la respiración sea relajada y regular
  • trataremos de ser lo más conscientes posible del aroma que percibimos al respirar
  • imaginaremos que la respiración,al entrar en contacto con el aroma elegido,se transforma en una luz verde que llega al cuarto chakra,a la altura del corazón
  • al alcanzar el chakra,la luz se irá condensando hasta formar una esfera verde.Con cada ciclo respiratorio,esta esfera se hará más luminosa y difundirá un calor beneficioso sobre ese punto del cuerpo
  • entonaremos con cada respiración el mantra yam: cada vez que lo pronunciemos,la sensación de calor se volverá más intensa
  • mantendremos la imagen de la esfera de luz verde durante por lo menos 3 minutos,luego dejaremos que la luminosidad sea absorbida por nuestro cuerpo,imaginando que de esta manera difunde su bienestar y salud en su interior
  • lentamente,volveremos a la conciencia ordinaria
Vishuddha:
  • utilizaremos un difusor de aromas y esencia de eucalipto o salvia.Difundiremos el aroma en la estancia
  • adoptaremos una posición cómoda,sentados o tumbados con la columna vertebral lo más erguida posible
  • respiraremos lenta y profundamente durante unos minutos,hasta que la respiración sea relajada y regular
  • trataremos de ser lo más conscientes posible del aroma que percibimos al respirar
  • imaginaremos que la respiración,al entrar en contacto con el aroma elegido,se transforma en una luz azul que llega al quinto chakra,a la altura de la garganta
  • al alcanzar el chakra,la luz se irá condensando hasta formar una esfera azul.Con cada ciclo respiratorio,esta esfera se hará más luminosa y difundirá un calor beneficioso sobre ese punto del cuerpo
  • entonaremos con cada respiración el mantra ham: cada vez que lo pronunciemos,la sensación de calor se volverá más intensa
  • mantendremos la imagen de la esfera de luz azul durante por lo menos 3 minutos,luego dejaremos que la luminosidad sea absorbida por nuestro cuerpo,imaginando que de esta manera difunde su bienestar y salud en su interior
  • lentamente,volveremos a la conciencia ordinaria
Ajna:
  • utilizaremos un difusor de aromas y esencia de menta y jazmína.Difundiremos el aroma en la estancia
  • adoptaremos una posición cómoda,sentados o tumbados con la columna vertebral lo más erguida posible
  • respiraremos lenta y profundamente durante unos minutos,hasta que la respiración sea relajada y regular
  • trataremos de ser lo más conscientes posible del aroma que percibimos al respirar
  • imaginaremos que la respiración,al entrar en contacto con el aroma elegido,se transforma en una luz violeta que llega al sextochakra,entre las cejas
  • al alcanzar el chakra,la luz se irá condensando hasta formar una esfera violeta.Con cada ciclo respiratorio,esta esfera se hará más luminosa y difundirá un calor beneficioso sobre ese punto del cuerpo
  • entonaremos con cada respiración el mantra aum: cada vez que lo pronunciemos,la sensación de calor se volverá más intensa
  • mantendremos la imagen de la esfera de luz violeta durante por lo menos 3 minutos,luego dejaremos que la luminosidad sea absorbida por nuestro cuerpo,imaginando que de esta manera difunde su bienestar y salud en su interior
  • lentamente,volveremos a la conciencia ordinaria


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